【苦手】牛乳に混ぜると美味しくなる救世主『プロテイン＆牛乳』

そんな要望にお答えします。

日本で牛乳が苦手な人は、全体の約20％くらいいるそうです。

苦手な理由は味や匂い、お腹がゴロゴロするなどがあります。一度はそんな経験をしたことはありませんか？

でも牛乳を飲んでカルシウムを摂りたいと思っていても、苦手なものを無理矢理飲むのはとても苦痛なものです。

この記事ではそんな牛乳が苦手な人に向けて、プロテインと組み合わせることで対処できることをご紹介します。私も実際にこの方法で解決できたのでぜひ試してほしいです。

牛乳が苦手な人の悩み

牛乳が苦手と思う理由には匂いや味があります。また牛乳アレルギーや乳糖不耐症の可能性もあります。

牛乳の味や匂いが苦手

牛乳には独特の匂いがします。冷えている時はまだ抑えられていますが、ぬるくなると匂いがキツくなります。

この匂いが苦手という人は多いでしょう。また味も同じで苦手な人からしてみると少しクセがあるのだと思います。

牛乳を飲むとお腹を壊してしまう

牛乳に含まれる乳糖が原因となる乳糖不耐症の可能性があります。

牛乳を飲むたびにお腹を壊していては辛いもの。牛乳は栄養がバランスよく入っているので摂取できるなら積極的に取りたいものです。

牛乳を飲むと体調が悪くなる

牛乳アレルギーが原因で体調不良を引き起こすことがあります。

もし体調が悪くなるようならアレルギーを引き起こす成分を避けるようにしましょう。代替品を選ぶか、アレルギー検査を受けてアレルギーの特定を行いましょう。

牛乳が苦手な理由はさまざまありますが、体質に合わせて飲む必要があったりするので注意しましょう。

では、そんな苦手な牛乳をどうやって克服するのかご紹介します。

プロテインを混ぜて美味しさと栄養を向上させよう

この記事ではプロテインを牛乳に混ぜることで牛乳の独特の味や匂いを和らげ飲みやすくする方法をご紹介します。

プロテインを混ぜることで美味しくなる理由

プロテインは牛乳の味や匂いを隠してくれます。

プロテインパウダーはさまざまな風味やフレーバーがあるので、牛乳の風味や匂いを和らげる効果があります。

例えば、バニラやチョコレートフレーバーのプロテインパウダーを牛乳に混ぜることで、牛乳の特徴的な匂いや味わいをカバーし、飲みやすいドリンクに変えることができます。

プロテインは牛乳の栄養価をアップしてくれる

牛乳もたくさんの栄養素がありますが、そこにプロテインを混ぜることで、牛乳にはない成分も一緒に摂取をすることができます。

牛乳自体が持つカルシウムやビタミンDと組み合わせて、骨や筋肉の健康をサポートする栄養補給をすることができます。

結果、プロテインを混ぜることで、牛乳の味や匂いだけではなく栄養価を向上させ、飲むのを楽にすることができます。

プロテインを牛乳に混ぜるメリットとデメリット

プロテインを牛乳に混ぜることで味や栄養を向上などのメリットもあるがデメリットも考慮する必要があります。

デメリット

プロテインの値段が高い

高品質なプロテインパウダーは値段が高いことがあります。牛乳飲むたびにプロテインパウダーを入れるため、コスト面で検討する必要があるでしょう。

安いプロテインの中でも質の良いものもあるため比較すると良いでしょう。

プロテインは粉っぽい

プロテインパウダーを牛乳に混ぜると粉っぽくなることがあります。

パウダー自体は牛乳に溶けやすくなっていますが、牛乳とのバランスを間違えるとドロドロとしたスムージーのようなものになります。

プロテインは栄養素を確保するため、入れる割合が決まっていますが、味や匂いを重視するなら自分の飲みやすい口当たりの分量にしてもいいでしょう。

粉っぽいのが苦手という人はこちらをご覧ください【苦手】プロテインは粉っぽい？飲みやすくする3つのコツ大公開

メリット

牛乳の味や匂いを隠せる

プロテインパウダーはバラエティ豊かなフレーバーであり、牛乳の味や匂いを隠すことができます。

自分の好きな味のフレーバーを混ぜることで苦手な牛乳も違ったものに変えることができます。

牛乳の栄養価をアップできる

牛乳にもたくさんの栄養素がありますが、そこにプロテイン栄養素を組み合わせることで、栄養バランスを向上させることができます。

牛乳を飲むのが楽になる

鼻をつまんだり、我慢して一気飲みするなどの苦労がなくなります。

プロテインパウダーを混ぜることで、牛乳の独特な感じが和らぎ飲むのが楽になります。

プロテインの種類を紹介

ホエイプロテイン

ホエイプロテインは、牛乳から作られるプロテインの一種です。

吸収が早く、筋肉の成長や修復に効果的。また、低カロリーで脂質も少ないため、ダイエットにもおすすめです。

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≫≫ザバス(SAVAS) ホエイプロテイン100 すっきりフルーティー風味

≫≫ザバス(SAVAS)ホエイプロテイン100 バナナ風味

≫≫ザバス(SAVAS) ホエイプロテイン100 リッチショコラ味

ソイプロテイン

ソイプロテインは、大豆から作られるプロテインの一種です。植物性タンパク質なので、動物性タンパク質にアレルギーがある人でも安心して摂取できます。また、ホエイプロテインに比べて価格が安いため、コストパフォーマンスに優れています。

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≫≫明治 ザバス(SAVAS) ソイプロテイン100 ココア味

カゼインプロテイン

カゼインプロテインは、牛乳から作られるプロテインの一種です。吸収が遅いため、筋肉の持久力を向上させる効果があります。また、ホエイプロテインに比べて腹持ちが良いため、間食の代わりに取り入れることができます。

≫≫明治 ザバス(SAVAS) カゼイン&ホエイ MPC100 ココア味

プロテインには、ホエイプロテイン、ソイプロテイン、カゼインプロテインなど、様々な種類があります。自分に合ったプロテインを選び、好きな味があるかもチェックしましょう。

≫≫明治 ザバス(SAVAS) プロテインシェイカー (500mL) 

牛乳と混ぜるときに便利なカップ。

軽量メモリが付いているので量を調整しながら飲めて、ダイエット中でも安心なアイテム。一つ持っていると便利です。

まとめ：牛乳はプロテインで美味しくできる

牛乳の味や匂いが苦手な人はたくさんいます。

そんな栄養豊富な牛乳を飲まないのはもったいないけど、どうしても飲む気になれないならプロテインを活用しましょう。

プロテインにはたくさんの味があるため、自分の好みも見つかるし、牛乳にはない栄養素も一緒に取れるので一石二鳥。