トランポリンダイエットは本当に効果なし？知られざる真実と効果的な使い方

そんなお悩みにお答えできる内容になっています。

トランポリンと聞くと、子供が遊ぶイメージを思い浮かべるかもしれませんが、実は大人にもピッタリのダイエット法かもしれません。

多くの人が抱く「楽して痩せたい」という願望。トランポリンで本当にその夢を叶えることができるのでしょうか？

私たちの身近にあるこの遊具に、意外なダイエット効果が隠されているかもしれません。

しかし、「トランポリンで痩せる」と聞くと、「本当に効果があるの？」「どのくらい飛べばいいの？」と疑問に思われることでしょう。

この記事では、トランポリンダイエットが持つ知られざる真実に迫り、効果的な飛び方、おすすめのトランポリンをご紹介します。

楽しみながら痩せる方法を解説します。

楽して痩せたいと願う皆さんのための、新しい選択肢がここにあります。さあ、トランポリンでダイエット効果を実感し、新しい自分を発見しましょう。

トランポリンのダイエット効果はなし？

トランポリンは、子どもの遊びのイメージが強いかもしれませんが、実は大人のダイエットにもとても有効なエクササイズです。

飛ぶ動作は、想像以上に多くのカロリーを消費し、体を引き締める効果が期待できます。

楽して痩せるというよりは、「楽しく痩せる」というイメージ。

スリムになりたいと思っていてもすぐにならないことはご存じでしょう。

楽しめるダイエット方法があれば、続けやすく、長期的な結果にもつながりやすくなります。

それぞれ解説します。

トランポリンで有酸素運動

痩せるために苦痛なトレーニングを避けたいと思う人にとって、トランポリンは最適な選択肢の一つです。

その１つ目が、トランポリンで有酸素運動をすること。

実は、トランポリンを5分飛ぶとジョギングを1㎞相当のカロリー消費ができる

ジョギングもダイエットにはいい運動ですが、天候に左右されたりするため気軽に継続して行うことができません。

その点トランポリンなら隙間時間にやることができ、トレーニングウエアに着替える必要もないのはとても重要な要素の１つです。

トランポリンで体幹トレーニング

飛ぶ動作は全身を使うため、特に下半身だけではなく、お腹や背筋など上半身にも効果的にアプローチできます。

全身の筋肉の70%は足の筋肉の割合が多いため、下半身を鍛えることで基礎代謝を上げることができます。

基礎代謝が上がれば消費カロリーが増え、痩せやすい身体に変えることができる

さらに実際に飛ぶとわかりますが、下半身だけではなくお腹や背筋など上半身も使っていることがわかります。

お腹や背筋といったインナーマッスル群を鍛えることでキレイな姿勢を保つこともできます。

バランス感覚

トランポリンの足元は不安定であり、その状態で飛ぶわけですから自然とバランスを取ろうとします。

ジャンプした姿勢を崩さないように真っ直ぐ着地をする

空中で姿勢を崩さず、着地することは意外と難しく日常生活の中にはない刺激を与えてくれます。

それを繰り返すうちにバランス感覚を向上させることが期待できます。

トランポリンを使ったダイエットは、「楽して痩せる」→「楽しく痩せる」を体現したような方法です。

終わりの見えないジョギングや辛い筋トレと違い、トランポリンは低衝撃で関節への負担が少ないため、怪我のリスクを最小限に抑えつつ、有酸素運動ができます。

飛ぶことで心拍数が上がり、脂肪燃焼が促進されます。

加えて、トランポリンは楽しいだけではなく、ストレス解消にもなるので、心身共に良いことがあり二重のメリットです。

ではどのくらい飛べばその効果を感じることができるのでしょうか？

トランポリンはどのくらい飛べばいいの

現代社会の忙しい日々の中で、効率的に身体を動かし、楽に痩せる方法を求める人はたくさんいます。

特に主婦や共働きの人は、家事や育児に忙しいながらも「キレイでいたい」と思う願望は少なからずあると思います。

そのためトランポリンを使ったダイエットで、飛ぶ楽しさを味わいながらも、どのくらい飛べばいいと気になるところではないでしょうか。

初めは5分からでもOK！

きっと運動習慣がない人が飛ぶと5分飛ぶだけで息が上がります。

さらに足がパンパンになるでしょう。

飛び跳ねる行為は、意外にも多くの筋肉を使用しており、特に下半身や体幹に良い影響を与えます。

ダイエットでトランポリン運動がいいとされる理由は、比較的負荷が少ない中で全身を動かせ、楽しみながら続けられる可能性が高いからです。

しかし、痩せるためには、ただ単に飛ぶだけではなく、継続性が重要です。

毎日5分だけでもいいので習慣化すること。

そして5分に慣れたら7分、10分と徐々に増やしていけばいいのです。

「有酸素運動は20分やらなければ意味がない」と初めからムリな目標にしてしまうと確実に挫折します。

日々の忙しい時間から運動する時間を作るのは意外と難しいためまずはできる範囲で初め、継続することを意識しましょう。

痩せるための飛び方

では痩せるための飛び方はあるのでしょうか？

結論、常に新しい刺激を与え続けること。

初めは5分も飛べないと思いますが、1週間もすれば慣れてきます。

そこで負荷を変えてあげるのです。

1. 初めはそのまま軽く飛ぶ（飛ぶ感覚に慣れる）
2. リズムよく連続で飛ぶ
3. 慣れてきたら飛ぶ高さを変えてみる
4. さらに慣れてきたらジョギングをしてみる

常に体を慣れさせないことが大切です。

飛び方のバリエーションは豊富にあり、自分なりに考えるのもありですし、YouTubeを参考にしてもいいでしょう。

2週間おきに変えてみるなど、自分の目標設定をして行ってみましょう。

≫≫参考記事：自分磨き勉強に疲れた男性必見！なぜ続かないのか徹底解説

おすすめの商品を紹介

忙しい毎日の中でトランポリンをやる時間を作ろうと思ってもなかなか見つかりません。

継続して行うためには、

• いつでも出来る
• 準備が簡単
• 場所を選ばない

商品を選ぶ基準として、この3つの要素はクリアしたい条件ですよね。

たくさんあるトランポリン商品の中から１つ「OPPOMAN （オッポマン）」という商品をご紹介します。

なぜオッポマンを紹介するかというと、3つの要素をすべてクリアできているからです。

OPPOMAN（オッポマン）の特徴

オッポマンは、クッション式の室内トランポリンです。

多くの人が想像している「いかにもトランポリン」という雰囲気がなく、リビングにそのまま置いても違和感なく溶け込めます。

また大きさも重さもコンパクトで軽量となればやりたいと思ったときいつでも取り出しやすくなります。

そして1番のおすすめポイントは静かさ。

『いつでもどこでもやる』となると気になるのは周りに迷惑がかからないか？ということ。このオッポマンはジャンプ時の音が約45db、図書館並みの音しかでないため周りへの配慮ができるアイテムです。

トランポリンは関節への負担が少ないため、怪我の心配も少なく、楽しみながら続けられるダイエット方法なので、まずはやり易さを重視してみてください。

≫≫OPPOMAN 公式サイト

楽して痩せることはできるのか？

ダイエットへの関心が高まる中、「楽して痩せる」ことは多くの人々の切実な願いでしょう。

日常の忙しさの中で、時間と労力を節約しながら効率的に体重を減らしたいと思うのは自然なことです。

この記事では楽して痩せる方法の一つとしてトランポリンを使用したエクササイズをご紹介しました。

トランポリンでの飛び跳ねは、楽しみながら全身を動かすことができるため、運動が苦手な人やダイエットを長続きさせたい人にとっても魅力的です。

楽して→楽しくへ

に変えるだけで辛いイメージのダイエットも全然変わります。

そんなトランポリンを使ったダイエットは本当に効果があるのでしょうか。そしてその運動は、本当に「楽して痩せる」ことができるのでしょうか。

トランポリンを利用した運動は、低衝撃でありながら高い運動効率を持っています。

など思っている以上に全身運動としての効果を実感できるでしょう。

痩せるためには同時に食事管理も重要ですが、楽しみながら運動を取り入れることもダイエット成功の鍵です。

トランポリンを使うことで、運動を続けるモチベーションの維持がしやすく、結果的に楽しく痩せることに繋がるでしょう。

トランポリンによるダイエットは、運動が苦手な人やこれまでいくつものダイエットに挑戦してきたがなかなか続かなかったという人にもお勧めできる方法です。

この方法なら、ダイエットを続けながらも毎日をより充実させることができるでしょう。

トランポリンで楽しくスリムになろう

トランポリンダイエットについて詳しく見てきましたが、効果があるかどうかは、使い方次第と言えるでしょう。

具体的に痩せる方法としては、やはりダイエットの基本「続ける」こと。そして楽して痩せることを求める人にとってもトランポリンは理想的な選択肢の一つです。

オッポマンのような商品を使ってダイエットをより楽しく、そして効果的に進めるようにしましょう。

日々の忙しさの中でも楽しく痩せたいと思いを実現するために、トランポリンを取り入れてみてはどうでしょうか？

この記事があなたの参考になると嬉しいです。